地域包括支援センターから

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◆元気に年を重ねるために　今月のいきいき情報!
◇6年度(1月〜3月分)健康体操教室のお知らせ
頭と体を動かして心身健康状態を目指しませんか?
日時：毎月第2・第4木曜日(下記参照)　午前10時から11時

場所：生涯学習センターみなくる　2階　会議室(変更の場合もあり)
連絡先：別海地域振興財団【電話】0153-75-2882

◇大事な骨を守るのは血管です
骨には図のように血管が通りたくさんの血液で充満していますが動脈硬化(血管が固くなり血の流れを悪くする)が進むと栄養が骨に届きにくくなります。
令和4年度、別海町の75歳以上の方で骨折をした人をみてみると(国保データベースより)動脈硬化を進める糖尿病や高血圧の治療をしていた人は約9割にのぼります。
骨がもろくなる「骨粗しょう症」を予防するためにも動脈硬化を進めないように血管を守ることが必要です。

◇骨粗しょう症、できることから始めよう
(1)生活習慣で予防しましょう
・バランスの良い食事を取りましょう。配食サービスなどを活用する方法もあります。
・運動機能(筋力・バランス・柔軟性)を落とさないように座りっぱなしを避け、運動不足の人は今よりも10分程度歩く時間を増やせるといいです。
・日光浴(1日15分程度日にあたる)も骨を強くするビタミンDを作ります。
・移動の支障となる電気コードの整理やカーペットなどの敷物の撤去など安全な環境を作る。

(2)検査があります
レントゲンや骨密度、骨代謝マーカー検査などがあります。
まずはかかりつけのお医者さんへ相談してみましょう。

(3)治療薬もあります
検査で骨粗しょう症がわかれば飲み薬や注射薬もあります。
検査してくれたお医者さんと相談してみましょう。

地域包括支援センターは、高齢者の介護や生活の困り事の総合相談窓口です。

問合せ：地域包括支援センター【電話】79-5500　役場1階福祉部内