保健師だより

6／11

■9月は「健康増進普及月間」「食生活改善普及運動」です!
●統一標語「1に運動　2に食事　しっかり禁煙　最後にクスリ」～健康寿命の延命～
健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」のことをいい、利尻富士町の健康寿命は男性、女性共に79.6歳です。

平均寿命と健康寿命の差が大きくなると、介護が必要な期間が長くなりQOL(生活の質)の低下や医療費・介護給付費などの社会保障負担が大きくなるといった問題が生じます。
利尻富士町の平均寿命と健康寿命の差は道と比較してほぼ同じです。今後も、健康寿命を維持し、延ばすためには疾病の早期発見・早期治療に加え、病気にならない生活が大切です。

●健康寿命を延ばすために
▽運動
「歩く」だけで生活習慣病を予防する効果があります。特に早歩きの効果は科学的に実証されています。少しだけ歩いてみませんか?

▽食事
生活習慣病の予防のためにはバランスの良い食事が大切です。
・バランスよくとる秘訣は、毎日の食事で、主食・主菜・副菜を組み合わせて食べることです!
・日本人は1日250g程度の野菜を食べていますが、あと100g足りません!
・野菜の摂取のほかに大切なことが、「減塩」です。「利尻富士町健康づくり計画21(第2次)」の調査では、利尻富士町民は1日で約11.7gの塩分を摂っています。塩分過多は、胃がん、高血圧の発症を高めます。だし、柑橘類、香辛料などを使って減塩をしましょう!

▽禁煙
禁煙には、「健康」「経済」「生活」「仕事」へ良い効果があります。禁煙してみませんか?

健康診断は健康づくりの第一歩です。これからも続けて健康診断を受けましょう。

問合せ：総合保健福祉センター
【電話】82-2320