保健師の健康小話～予防は治療に勝る～

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■第39回　支え合おう　心といのち(担当：田中望美)
3月は1年で最も自殺が多い月であり、『自殺対策強化月間』とされ全国的に自殺対策の取組が行われています。
自殺の背景には、精神保健上の問題だけでなく、健康、仕事、経済事情など様々な要因が関係しており、その多くが「追い込まれた末の死」といわれています。自殺は誰にでも起こりうる危機であり、大切な人の深刻な悩みを軽くするには何が出来るか、今一度考えてみませんか。

■心のゆとり、ありますか?
最近「ほっ」とできる時間を十分とれていますか?人間関係や仕事、育児・介護、地域の役割など、気軽に頼れる方が近くにいない方等は特に、頑張りすぎてはいないでしょうか。
辛いと感じてしているときは、ずっとこの辛さが続くのではないかという悪い方向への思いが強くなり、「もっと頑張らないと」と自分を追い込んでしまうことがあります。そんな時は気分転換を図り心配事や悩み事から目をそらす時間を作ることが大切です。
大きく深呼吸をして心を落ち着かせ、軽く身体を動かしたり、仲間との時間や、自分の趣味を楽しむなど、こころを開放する時間を作り気持ちの安定をはかりましょう。
また誰かに悩みや辛さを打ち明けることで気持ちが楽になったり、問題解決の糸口がみつかるかもしれません。もしあなたが悩みを抱えていたら、身近な信頼できる方や相談窓口に、ぜひ相談してください。

■こころの相談に関する相談窓口
・こころの健康相談統一ダイヤル　【電話】0570-064-556
・よりそいホットライン　【電話】0120-279-338
・LINEアカウント「生きづらびっと」　ID：@yorisoi-chat
・深川保健所健康推進課　【電話】22-1421
・北竜町役場住民課保健指導係　【電話】34-2111

■3月の保健・介護予防行事
○認知症物忘れ相談
11日(月)10：00～12：00　商業活性化施設ココワ研修室
18日(月)10：00～12：00　碧水地域支え合いセンター
※変更になる場合がありますので、防災無線等でご確認ください。