健康ガイド

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■熱中症を防ぎましょう!
これから暑い夏を健康に乗り越えるために、次の点に気を付けましょう。

◇暑さを避けましょう!
・涼しい服装に、日傘や帽子を活用。
・少しでも体調が悪くなったら涼しい場所へ移動。
・涼しい室内に入れなければ、外でも日陰へ。

◇エアコン使用中もこまめに換気を!
・窓やドアなど2カ所を開ける。
・扇風機や換気扇を併用する。
・換気後は、エアコンの温度をこまめに再設定。

◇のどが渇いていなくてもこまめに水分補給!
・1日あたり1.2リットル(コップ約6杯分)、1時間ごとにコップ一杯、入浴前後や起床後もまずは水分補給を。

◇暑さに備えた体づくり!
・暑さに備え、暑くなり始めの時期から、無理のない範囲で適度に運動(「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度)

■食中毒を予防しましょう!
高温多湿の夏場は食中毒が発生しやすくなります。食中毒菌は腐敗菌と違い、食べ物の中で増えても味も臭いも変わりません。食中毒を防ぐ次の点に注意して食中毒を予防しましょう!

◇食品の購入(買い物)
・期限表示を確認して、新鮮なものを選んで購入。
・できれば保冷剤(氷)などと一緒に持ち帰り、テイクアウトしたメニューはすぐに食べる。

◇保存
・買った物はすぐに冷蔵または冷凍保存。(冷蔵庫は10℃以下、冷凍庫は-15℃以下に保つ)

◇下準備
・手や使用する器具は、こまめによく洗う。
・冷凍食品は使う分だけレンジか冷蔵庫で解凍。

◇調理
・調理前には手を洗い、加熱は十分に行う。(中心部の温度が75℃で1分以上が目安、ノロウイルスの汚染の恐れのある二枚貝などの食品は、中心部が85～95℃で90秒以上の加熱が望ましい)

◇食事
・食事前にはよく手を洗い、料理を室温に長く置かないようにする。

◇残った食品
・温め直すときは十分に加熱する。
・時間が経ち過ぎたり怪しいと思ったら、思い切って捨てる。

■休日当番医　急患に限ります
8月6日　あべクリニック
【電話】01654(9)7011
11日　吉田病院
【電話】01654(3)3381
13日　名寄東病院
【電話】01654(3)2188
20日　片平外科・脳神経外科
【電話】01654(3)3375
27日　あべクリニック
【電話】01654(9)7011
9月3日　名寄中央整形外科
【電話】01654(3)2006
…救急医療情報案内
フリーダイヤル【電話】0120-20-8699

■子育て保健事業についてのお知らせ
◇8月の予定
18日(金)乳児健診
21日(月)股関節脱臼検診
22日(火)計測日
※ご希望の方は事前に保健センターまでご連絡ください。
24日(木)3歳児健診
29日(火)1歳6カ月児健診
※対象の方には、個別にご案内しています。
なお、子育てに関する相談などは随時電話で受け付けています。

問い合わせ：保健センター(西2北5)
【電話】01654(2)1486【FAX】01654(2)7267
開館：8時45分～17時30分
休館：土・日・祝日・年末年始