健康ガイド

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■冬期健康体操教室に参加してみませんか
○健康ポイント対象事業
参加1回につき電子地域通貨Yorocaに300ポイント付与されます!
日時・場所：各13時30分～14時30分
・総合福祉センター(西1南12)
2月2日(金)、9日(金)、16日(金)、28日(水)
・ふうれん健康センター(風連町本町76)
2月5日(月)、13日(火)、19日(月)、26日(月)
内容：リズムに合わせて健康体操を行います
講師：菊地幸子(きくちさちこ)氏(健康運動指導士)
持ち物：バスタオル(床に敷いて使用)、汗拭き用タオル、室内用運動靴、動きやすい服装、飲み物(水分補給用)
参加料：無料
※準備の都合がありますので、事前に申し込みください。
申し込みは、名寄市保健推進委員協議会事務局(保健センター内)まで

■インフルエンザの予防について
○潜伏期間・症状
潜伏期間は1～5日(最大7日間)で、咳、くしゃみなど飛沫に含まれるウイルスを鼻やのどから吸い込み感染します。また、汚染された物を触って感染する場合もあります。
症状はのどの痛み、鼻水、くしゃみや咳などのかぜに似た症状のほかに、突然38℃以上の発熱や頭痛、関節痛、筋肉痛などの全身症状が現れます。

○予防のポイント
・外出後は「石鹸を使った手洗い」と「うがい」をしましょう。
・できるだけ人ごみを避け、外出時にはマスクを着けましょう。
・室温は、20～24℃程度、湿度は加湿器などで60%に調節し室内の乾燥を防ぎましょう。
・休養と栄養を十分にとり、体力をつけインフルエンザに対する抵抗力を高めましょう。
・予防接種を受け、重症化を予防しましょう。

○うつさないためのポイント
・咳、くしゃみがでるときは
ティッシュなどで口や鼻を押さえ、鼻水痰を含んだティッシュはフタ付きのごみ箱に捨てましょう。
押さえた手はよく洗いましょう。
・咳、くしゃみが出始めたら
マスクをしましょう。

■休日当番医　急患に限ります
12月31日～1日3日　名寄市立総合病院【電話】01654(3)3101
7日　名寄市立総合病院【電話】01654(3)3101
8日　名寄市立総合病院【電話】01654(3)3101
14日　名寄三愛病院【電話】01654(3)3911
21日　片平外科・脳神経外科【電話】01654(3)3375
28日　たに内科クリニック【電話】01654(3)1223

救急医療情報案内…
フリーダイヤル【電話】0120-20-8699

■子育て保健事業についてのお知らせ
15日(月)　股関節脱臼検診
16日(火)　のびのび親子教室
17日(水)　発育相談
18日(木)　ちびっこひろば
19日(金)　乳児健診
23日(火)　1歳6カ月児健診
24日(水)　3歳児健診
26日(金)　ちびっこひろば
30日(火)　計測日
※ご希望の方は事前に保健センターまでご連絡ください。
※対象の方には、個別にご案内しています。

問い合わせ：保健センター(西2北5)
【電話】01654(2)1486【FAX】01654(2)7267
開館：8時45分～17時30分
休館：土・日・祝日・年末年始