健康メモ ～熱中症の予防と対応～

14／21

今の季節は、誰もが熱中症にかかる危険性があります。熱中症の症状を正しく理解し、かからないための普段からの予防的な対応と、自分や家族、周囲の方が気づくポイントを確認しましょう。

◆熱中症予防を普段から
○水分のとり方
のどが渇く前にこまめに水分をとる
1日の目安：1200ミリリットル
コップに6～8杯
コーヒー　アルコール含まず
※心臓・腎臓に持病がある方は主治医に確認して下さい。
食事で水分を多く含む食品、汁ものをとる

○衣類の調整
・衣服等は熱をにがすもの、日光をさえぎるものを使う
・季節に合わない衣服はしまい込む

○室内の環境
・室内で風の通り道を作る
窓など2か所開けて風を通す
・直射日光をさける
カーテンやすだれなどを利用する
・室温28℃前後湿度70%以下を保つ
エアコンや扇風機を積極的に使用する

暑い日は涼しく過ごせる施設を上手に利用しましょう。※防災無線でお知らせします。
図書館…火～日曜日(月・祝日は休)10：00～18：00
公民館恵み野ホール…月～金曜日(平日)8：30～17：15
保健福祉センター…月～金曜日(平日)8：30～17：15

◆熱中症の症状と対応

「いつもと違う」との気づきは大切です。早めに対応し、命を守りましょう。

保健師：福川瑞恵