保健ミニコーナー

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■知っていますか?糖尿病の三大合併症
糖尿病は、血液の中で糖分(血糖)が異常に高い状態が続く病気で、全身の血管を傷つけてしまいます。進行すると、特に細かい血管が集中する神経・目・腎臓を傷つけ合併症が起こるのが特徴です。

◇糖尿病の三大合併症
網膜症…視力が低下する。失明することもある。
神経障がい…手足のしびれやこむら返り、重病化すると下肢を切断する原因になることもある。
腎症…腎臓の糸球体が傷ついて、もとに戻らなくなる。重症化すると人工透析になり、腎臓移植が必要になることもある。

◇糖尿病危険度チェック
※該当項目が多い人ほど、糖尿病にかかりやすいです。
・お腹いっぱい食べることが多い
・食事の時間や回数が不規則
・早食いである
・野菜・きのこ・海藻類をあまり食べない
・揚げ物や油っこいものをよく食べる
・1日の飲酒はビールや日本酒を3本(3合)以上
・間食をすることがしばしばある
・休日は家でごろごろしていることが多い
・短い距離でも歩くのがおっくうで身体を動かさない
・たばこを吸う

◇糖尿病を改善するポイント
(1)3食、規則正しく食べ、腹8分目
(2)食物繊維を多く含む野菜やきのこ、海藻類を先に食べる
(3)減塩を心がける
(4)生活リズムを整える
(5)適度な運動をする(有酸素運動と筋トレ)
(6)禁煙を始める

無理なく1つずつできることを増やしていきましょう!

問合せ：保健センター
【電話】65-2131