保健ミニコーナー

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■「フレイル知らず」な体になろう
◇フレイルって何?
加齢や、病気によって、心身が弱っている状態のことです。感染予防のため、自宅にこもりがちになっていませんか?活動量が減ると、食欲・筋力も低下し、体が衰える原因になります。また「食欲」「人との交流」が無いと気分が落ち込み、心の健康にも影響します。
フレイルは、元気な状態へ回復できる可能性があります。

◇フレイル危険度チェック
・年間4.5kg(または体重の5%)体重が減少した
・「何をするのも面倒」と週3～4日以上感じる
・歩く速度が遅くなった
・握力(握る力)が弱くなった
・体を動かすことが少なくなった
3つ以上でフレイルの可能性あり!

◇フレイル予防のポイント
(1)お口の健康を守り、しっかり栄養をとる!食べるためのお口のケアも大切に。たんぱく質をとり、筋肉量を維持しましょう。
(2)自分に合った運動方法を見つけよう!散歩や筋トレ、家事も立派な運動です。
(3)積極的に社会参加しよう!マスクやアルコール消毒、換気を行い、交流を楽しんでいきましょう。

※「自分に合ったフレイル予防が知りたい方」は保健センターまでご相談ください。

問合せ：保健センター
【電話】65-2131