保健ミニコーナー

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■+10から始める運動、ずどーんと健康!
▽運動で得られる主な効果
(1)健診数値の改善で生活習慣病を予防!
運動することで「血糖値」「血圧」「脂質」の数値改善に効果があると報告されてます。これらの数値が改善することで、糖尿病・脳卒中といった生活習慣病を予防することができます。
(2)心も健康に!
運動によりホルモンが分泌されることで、気持ちが前向きになったり、ストレス解消が期待できます!

◎仕事をしているとなかなか時間が取れない…疲れて運動する気になれない…という方は多いと思います。
忙しい皆さんにおすすめの運動方法をご紹介します。

▽日常生活の中に+10運動
・食後10分の家事
食後の運動は、食事で上昇した糖をエネルギーとして消費してくれるため脂肪として蓄えられにくくなります。食後に掃除機掛け、皿洗い、洗濯物干しの家事をすることで、運動もできてお部屋もきれいに片付きます。
・10分歩くor歩幅10cmアップ!
運動によりホルモンが分泌されることで、気持ちが前向きになったり、ストレス解消が期待できます。
徒歩圏内に職場やスーパーがない方は、歩幅を大きくすることがおすすめです。歩幅を大きくすることで歩くスピードも上がり、軽い有酸素運動となります。生活の中で歩行は欠かせませんので、歩幅を大きくし、効率よく運動してみませんか?

問合せ：保健センター
【電話】65-2131