保健ミニコーナー

14／17

■上手にストレスを発散しよう
「ストレスは人生のスパイス」という名言がありますが、スパイスによって料理にアクセントが加わり美味しさが引き立つように、適度なストレスは人生を彩り鮮やかにしてくれるものでもあります。しかし、多すぎるストレスは、心身ともに不調に陥ってしまったり、病気の原因になることもあります。上手にストレスを発散する自分なりの方法を見つけておきましょう!

▽おすすめ!上手な発散方法
・深呼吸をする、目をつぶると効果up↑
・とにかく大きな声で笑ってみる
・軽い運動をする、習慣化できるとなお良し
・趣味や単純作業に没頭する
・ぬるめのお風呂にゆっくりつかる
・一人で悩まず相談する

▽これは危険!な発散方法
・お酒を飲みすぎる
・喫煙は逆にストレス増
・ギャンブルに没頭してトラブル増
・SNSに没頭して依存傾向に!
・一日中眠ってしまい、すっきりしない

町では、「いのちを守るネットワーク推進計画」を策定し、「すこやかでこころ豊かに生活できるいきいきとしたまち」「誰も自殺に追い込まれることのない奈井江町」を目指し取り組みを進めています。“だれでも何かの悩みを抱えています”1人で悩まず相談してください。

▽こころの相談窓口
・こころの健康相談統一ダイヤル(厚労省)【電話】0570-064-556
・子供のSOSの相談窓口(文科省)【電話】0120-0-78310
・奈井江町保健センター【電話】65-2131
・滝川保健所【電話】24-6201