健康〔健康管理や介護・医療に役立つ情報を紹介〕

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◆トレーニングは、どのくらいすればいいのか?
・中心街活性化センターふらっと
上野　恭慶(やすよし)さん

健康のために運動を始めたいと思う方は、沢山いるようです。「ふらっと」にも、最近、「初めて来ました。」という方が多くなりました。しかしながら長続きしない方が多くいます。その理由の一つに、「どの位、運動すればいいのか解らない」というのがあるようです。
30歳以上で、全く運動をしていない例で紹介します。ズバリ、週2回から初めてみるといいでしょう。これは心理的な観点からとなります。1週間の生活パターンに運動できる時間を見つけます。その時間、「ふらっと」が開いているなら「ふらっと」に来る。開いてないなら、ウォーキングする。これだけで結構です。続けてください。新陳代謝の周期は、心臓約22日、肌の細胞約28日、筋肉や肝臓等約2カ月、骨は約3カ月で細胞が入れ替わります。これを待たなくても調子が良くなったり、肌に艶が出たりします。続けられそう?