9月10日から16日は自殺予防週間です

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◆生きるのに疲れてきていませんか?
・漠然とした不安
・染みついた悲しみ
・理由のないイラ立ち
・宙ぶらりんの苦しみ
それはあなたの頑張りが足りないわけでもあなたのこころが弱いわけでもありません

◆その苦痛を少しでも和らげるために
◇休む
不安をなんとかしようとあれこれ行動するのは疲弊してしまいがち。まずは食事や睡眠を確保し、心と体に休息を与えましょう。

◇離れる
あなたが「嫌だな」「見たくない」と思っているものから距離をおきましょう。一方的に情報が入ってくるTVやSNSの電源を切るのもひとつです。

◇誰かに相談する
不安や疲労が強くなると、怒りやイライラが生じやすくなります。それは家族や恋人などの身内に向きやすく、衝突や孤立を深め、状況が悪化する場合もあります。感情や価値観が表現できるような時間・場を作ってみましょう。家族に話しづらい場合もあります。そういった場合はカウンセリングを受けたり、下記の相談窓口等のプロを頼るのがおすすめです。

SNS相談：LINEやX(旧Twitter)、チャットでも相談ができます。詳しくは「厚生労働省　SNS　相談」で検索

問合せ：健康推進係
【電話】67-7086