いきいきナビ

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■各種予防接種　接種料は無料

健ポ…健康ポイント対象事業

■子宮がん・乳がん検診　女性対象　要事前申込/健ポ

負担金：500円
※国民健康保険・後期高齢者医療制度加入者、生活保護・市民税非課税世帯の方は無料。
申込先・問合先：受診を希望する日の3週間前までに岩見沢保健センターへ

■献血にご協力を/健ポ
※400ミリリットルの血液が不足していますので、400ミリリットルの献血にご協力をお願いします。

■健康一口メモ
□塩分に気を付けた食事
現在日本人の食事摂取基準で目標とされている1日の塩分摂取量は男性で7.5g未満、女性で6.5g未満です。しかし〝令和元年度健康と生活に関する意識調査〟によると、岩見沢市民の平均塩分摂取量は男性で11.4g、女性で9.8gと目標値を大きく上回っています。
漬物や魚の干物、ハムやベーコンといった肉加工品など、塩分は多くの食品に含まれています。ソーセージ3本には2g程度、ラーメンを汁まで飲み干した場合には1日分程度の塩分を摂取することになってしまいます。
また、醤油や味噌、ケチャップなどの調味料の使い過ぎには注意が必要です。だしや香味野菜、香辛料、酸味を使い料理の味を引き締めたり、風味を引き立てたりすることでおいしく減塩できます。
塩分の排出を促す作用のあるカリウムを積極的に取ることもお勧めです。カリウムは野菜や果物、海藻類、豆類などに多く含まれるので、特に血圧が高めの人は意識して食べるようにしましょう。
次回予告　減塩メニューについて

岩見沢保健センター(4西3であえーる岩見沢3階)【電話】25-5540
子育て総合支援センター(4西3であえーる岩見沢3階)【電話】22-3337