いきいきナビ

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■各種予防接種　接種料は無料

■子宮がん・乳がん検診　女性対象　要事前申込　健康ポイント対象事業

負担金：500円
※国民健康保険・後期高齢者医療制度加入者、生活保護・市民税非課税世帯の方は無料。

申込・問合先：受診を希望する日の3週間前までに岩見沢保健センターへ電話または市ホームページから予約
ID：3737

■献血にご協力を　健康ポイント対象事業
※400ミリリットルの血液が不足していますので、400ミリリットルの献血にご協力をお願いします。

■健康一口メモ～低糖質レシピ
糖質は炭水化物の一部であり、エネルギー源として重要です。しかし、糖質を取り過ぎてしまうと体重増加や生活習慣病のリスクが高まります。特に加工食品や甘い飲み物に含まれる精製された糖質は、血糖値を急激に上げるため注意が必要です。
今回は、砂糖などの甘味料を使わずに作れる低糖質レシピを紹介します。

▼かぼちゃ牛乳寒天
○材料(2人分)
かぼちゃ　80g
水　40ml
粉寒天　小さじ1/2
牛乳　40ml

○作り方
(1)かぼちゃを適当な大きさに切り、電子レンジ(600ワット)で5分ほど温めた後、皮を取り1センチメートル角に切る
(2)鍋に水と粉寒天を入れ煮溶かす。沸騰後1分ほどで(1)と牛乳を入れて混ぜ合わせる
(3)型に(2)を流し入れ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし固める

○ポイント
かぼちゃに甘味があるため、甘味料を使わずに作ることができます。かぼちゃはカロリー・糖質が低いため、血糖値が高い方にお薦めですが、食べ過ぎには注意しましょう。
また、食物繊維も豊富なため、余分な糖を排出する働きもあります。今月号の広報いわみざわ24ページに掲載している〝健康ひろばフードデイ〟でより詳しくお伝えします。

次回予告：糖尿病の合併症