いきいきナビ

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■各種予防接種　接種料は無料

■子宮がん・乳がん検診　女性対象　要事前申込　健康ポイント対象事業

負担金：500円
※国民健康保険・後期高齢者医療制度加入者、生活保護・市民税非課税世帯の方は無料。

申込・問合先：受診を希望する日の3週間前までに岩見沢保健センターへ電話または市ホームページから予約
ID：3737

■献血にご協力を　健康ポイント対象事業
※400ミリリットルの血液が不足していますので、400ミリリットルの献血にご協力をお願いします。

■健康一口メモ『糖尿病を予防しよう』
○食生活の改善ですい臓の負担を減らそう
インスリンを分泌するすい臓は、食事で取り込んだ食べ物を消化する酵素も分泌しています。一度に大量の飲食をしたり、脂質の多いものを食べたりするとすい臓に負担がかかり、インスリンの分泌にも影響を及ぼします。
血糖値を改善し、すい臓への負担を減らすため、1日3食の規則正しい食生活や毎回の食事の量を一定にする、食事をゆっくり取ることが大切です。

○運動でインスリンの働きを良くし、肥満を防ごう
運動はインスリンの働きを良くし、血糖をエネルギーに変える能力を高めます。また、運動にはブドウ糖を使うため、血糖値が下がり、筋力の低下と肥満を防ぐ効果もあります。ほかにも、心臓や肺の働きが強くなることによる血液循環の改善、ストレス解消効果など、運動すると体全体の健康につながります。
糖尿病は肥満の人がなりやすい病気です。糖尿病の予防には、食生活の見直しと運動の習慣を身に付けることが大切です。

次回予告：低糖質レシピ

岩見沢保健センター(4西3　であえーる岩見沢3階)【電話】25-5540
こども家庭センター(4西3　であえーる岩見沢3階)【電話】22-3337