INFORMATION-健康

32／40

■めざせ高血圧改善!　塩分が気になる人の適塩クッキング
日頃の食習慣を改めて振り返ってみると、意外に塩分を取り過ぎているのかも⁉
食事の内容や食べ方を見直して「適塩生活」をスタートしましょう。
日時・場所・定員：※時間　午前10時～午後1時
(1)1月30日(木)　百年記念ホール(定員10人)
(2)2月6日(木)　ふれあいセンター福寿(定員6人)
対象：18歳以上の町民
料金：300円
内容：
・うす味調理のコツや工夫点の講話
・塩分の味覚チェック
・調理実習(鶏肉のねぎ塩ダレ、野菜のカレー炒め、さつま芋とりんごの茶巾など)
持ち物：エプロン、三角巾、手拭きタオル、マスク
申込期限：
(1)1月23日(木)
(2)1月30日(木)

問合せ・申込み：保健課健康推進係
【電話】(幕)54-3811【メール】kenkou@town.makubetsu.lg.jp
※件名を「適塩クッキング」とし、(1)希望日(2)名前(3)生年月日(4)電話番号を記載してください。

■頑張る身体をいたわり、強くする!「からだケアand体力アップ講座」(託児付き)
肩こりなど身体の不調のある方や運動不足の方におすすめです。疲れた身体をスッキリさせるボディケアなど、おうちで手軽にできる運動を紹介します。代謝を上げて健康的な身体づくりを目指しましょう。
日時：(1)2月6日、(2)2月20日、(3)3月6日(全3回、木曜日)午後1時30分～2時30分(受付：午後1時20分～)
場所：札内コミュニティプラザ大集会室
内容：背骨などのゆがみを整え、気になる部位の引き締め運動や代謝を上げる簡単な筋力トレーニングなど
各回のテーマ：(1)下半身、(2)上半身、(3)体幹
対象：18歳から69歳までの町民
定員：20人
※託児は各日先着5人まで
料金：無料
申込期限：2月4日(火)
持ち物：タオル、水分補給用の飲み物、あればまくPayカード(50ポイント付与します)、ヨガマット
講師：小林秀子さん(フィットネスインストラクター、背骨コンディショニングスペシャリスト)

問合せ・申込み：保健課健康推進係
【電話】(幕)54-3811【メール】kenkou@town.makubetsu.lg.jp
※件名を「からだケア講座」とし、(1)名前(2)生年月日(3)電話番号(4)託児の有無(お子さんの年齢)(5)まくPayカードの有無(6)ヨガマットの有無を記載してください。

■期限迫る!子宮頸がん・乳がん検診の無料クーポン券を活用ください
令和6年度対象の方に送付しているクーポン券(無料)の利用期限が迫っています。受診方法は、クーポン券(無料)に同封した説明書を確認してください。
※クーポン券(無料)をなくした場合は、再発行しますので受診前に連絡してください。

◇指定の医療機関で自身の都合に合わせて受診できます。
クーポン券(無料)は、検診のきっかけづくりのために送付しています。他市町村からの受診者もおり、混み合うため、余裕をもって受診してください。
令和7年度は検診料金の補助がないため、自己負担での受診になります。

問合せ：保健課健康推進係
【電話】(幕)54-3811【メール】kenkou@town.makubetsu.lg.jp

■2月の健康講座
所要時間：45分～1時間

※かんたんヨガ…1回1,000円(保険代込み)。町内に在住または勤務している方は、証明できるもの持参で100円引き。
※講師などの都合により、内容を変更する場合があります。
対象：町内在住の高校生以上の方
持ち物：運動しやすい服装、上靴、汗拭きタオル
申込み：申し込み不要。気軽に参加ください。

問合せ：
・農業者トレーニングセンター【電話】(幕)54-2106
・札内スポーツセンター【電話】(幕)56-4083