健康一番

9／18

▼テーマ
ただいま運動継続中!

▼今月の担当
保健師
細道　麗華

以前「仕事柄、大きな声では言えませんが、私は運動が苦手で、運動会の朝はおなかが痛くなることを祈るような子どもでした」と書きましたが、現在驚くべきことに積極的に運動しているのです!肩こり、睡眠障害が改善し、運動後のスッキリ感もあります。
継続の原動力は、楽しさと一緒に取り組む仲間です。楽しいと言えるまでに、私の場合は1年かかりました。これまでに、足腰が痛くなり、湿布を貼ったり、今日は○○があるからできないと自分に言い聞かせてみたり色々なことがありました。そんな私でしたが、今となっては、運動した日に〇がつく手帖を眺め、ニンマリする日々が続いています。
ちなみに、健康のための運動は、30分以上の運動を週2日以上、バランス良くと言われています。農作業など体を動かす労働が多い方も、必ず動かす部位にかたよりができますので、全身運動の時間が必要です。筋力のバランスをとることは、ケガの予防になります。
例えば、ラジオ体操やストレッチをしてから作業に入ると、短期的には痛みや動かしづらさが軽減しますし、長期的には体のバランスがとれてきます。
私のような運動音痴でもできたのですから、皆さんも種類やタイミングが合う運動が必ずみつかると思います。宣言してしまったので、やめましたと報告することのないよう自分のペースで継続していきたいです。