健康一番

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■自分にピッタリな運動をしていますか?
社会福祉士
川田　育美

今年も残すところひと月となり、年末に向けて忙しい毎日だとは思いますが、みなさんは意識して身体を動かしていますか?これからの時期は、寒くなり外に出る機会が減る一方、飲食する機会が多くなり、体重の増加も気になるところですよね。
私事ですが、元々身体を動かすのが好きで、幼少期から色々なスポーツを続けてきました。今でも夏はランニングや水泳、冬はB and G体育館のトレーニングルームにお世話になり運動を継続していますが、少し頑張りすぎると膝や足首など身体を痛めてしまうことがあります。年齢的なことも含め、何も考えずに自分の好きな運動をするだけでは、逆に身体を痛めてしまうことがあるのだと痛切に感じています。
さて、11月8日に「私にピッタリな運動ってなんだろう!?」をテーマに健康講演会を開催しました。筋力やバランスを1人ずつ計測し、自分に合った歩き方、歩数、運動方法について、市立札幌病院の理学療法士の先生より講演いただきました。
筋力は、加齢に伴い全員等しく低下していきますが、運動をすることにより何歳からでも向上させることができます。大切なのは、今の自分の筋力やバランス、そして関節疾患等の体調に合わせ、無理をせずに適切な運動を続けていくことです。詳細は地域包括支援センターまでご連絡ください。