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■その靴、あなたの足に合っていますか?
暖かくなり、春が近づく3月。雪解けが進むと、散歩もしやすくなる季節です。散歩が趣味という方や、健康のためにウォーキングをしているという方もいるのではないでしょうか?歩くことは全身の運動になるだけでなく、気分転換になるなど心の調子を整える効果もあり、とても大切です。運動施設や屋外ではたいてい靴を履いて歩きますが、靴の選び方は意識していますか?合わない靴を履いていると、靴擦れといった足のトラブルだけでなく、膝・腰の痛みなどにつながります。健康な歩行のためにポイントとなる“靴の選び方”についてお伝えします。

◆足のサイズを測りましょう
皆さんは自分の足のサイズを測ったことはありますか?靴を購入する際、以前と同じサイズだからと再測定せずに購入することがほとんどだと思います。ですが、足のサイズは左右で異なり、時間や年齢とともに少しずつ変化します。そのため、合っていると思っていた靴も合わなくなることがあるため、靴の購入時にはできるだけ毎回、足のサイズを測りましょう。

◆足にも形があります
靴を選ぶときには、サイズだけでなく形も重要です。足の指の形は主に3種類あります。(1)親指が一番長く小指にかけて短くなる「エジプト型」、(2)人さし指が一番長い「ギリシャ型」、(3)親指から中指までほぼ同じ長さの「スクエア型」。日本人の約7割がエジプト型といわれています。自分の足の指の形にあったつま先の靴を選ぶようにしましょう。

◆靴が自分の足に合っていますか?
今履いている靴、新しく購入する靴が自分の足に合っているかどうかチェックしましょう。
(1)かかとが余らない、食い込まない
(2)甲が圧迫されず、食い込まない
(3)つま先が当たらない
(4)土踏まずがフィットしている
(5)履き口が広がりすぎていない

靴は両足とも履き、立って歩いてチェックしましょう。自分の足にフィットした靴を選ぶことは、健康につながります。ぜひみなさんも意識してみてください。