延びらさる!健康寿命

13／32

いつまでも自分らしく、健康で過ごすために大切なことを考えます。

■第8回　口の健康を維持しよう
●口の健康は全身の健康に影響する
口の健康状態が悪くなると、必要な量の食事が取れずに栄養が不足したり、話すことが苦手になって人との交流を避けてしまうなど、心身の機能低下につながります。健康な生活を送るには、かむ力や滑舌などの口の機能を維持することが大切です。

●口の機能を維持するために
硬い物が食べにくくなったり、むせることが増えたりするのは、かむ力や飲み込む力が低下し始めている合図です。簡単にできる口の体操などで低下を防ぎましょう。

▽口の周りの筋力を維持する
(1)「ウー」と口をすぼめる
(2)「イー」と横に開く

▽飲み込む力をつける
舌を少し出したまま、口を閉じて唾を飲み込む

▽他にも…
1日2回ガムをかむ、早口言葉を言うなども効果的!
・両側で均等にかむのがポイント!

参考：日本歯科医師会ホームページ

●歯科医師に聞きました
ウェルネス推進課　山口(やまぐち)職員
口の機能を維持するには、よくかんで食事をすることや口の体操に加え、かかりつけの歯科医を持って、年に2回以上、口の中の状態を診てもらうことが有効です。市では、対象の方が受けられる歯科健診を実施していますので、ぜひ受診してください!

●市が実施している歯科健診
実施医療機関へ直接お申し込みを。

▽歯周病検診
対象：満40、50、60、70歳の方
費用：500円※

▽後期高齢者(訪問)歯科健診
対象：後期高齢者医療制度の被保険者。訪問は、主に要介護3以上の認定を受けている方など
費用：400円※。訪問健診は無料

※住民税非課税世帯の方など一定の要件を満たす方は無料。証明書が必要

詳細：ウェルネス推進課
【電話】211-3516