おいしく食べて、健康づくり

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健康で生き生きとした生活を送るためには、バランスの良い食事が欠かせません。
誰にでも役立つ食の情報をお伝えします。

■毎日食べたい10食品群
栄養バランスの良い食事は難しいと思われるかもしれませんが、「多様な食品をまんべんなく」食べると、体の機能を維持するために必要な栄養素を自然にとることができます。下図を参考にして、10食品群から7種類以上を毎日の食生活に取り入れてみましょう。
覚え方は10食品群の頭文字をとって、「さあにぎやか(に)いただく」です。

さ…魚(魚介類)
あ…油
に…肉
ぎ…牛乳・乳製品
や…野菜(緑黄色野菜)
か…海藻
い…いも
た…卵・卵製品
だ…大豆大豆製品
く…果物
※「さあにぎやかにいただく」は、東京都健康長寿医療センター研究所が開発した食品摂取多様性スコアを構成する10の食品群の頭文字をとったもので、ロコモチャレンジ!推進協議会が考案した合言葉です。
※医師から食事の指示がある場合は、そちらに従ってください。

札幌市ホームページから、1週間分の確認ができる「10食品群チェックシート」を印刷できます!

区役所の3階にある食堂では、毎月第3火曜日に、主食・主菜・副菜をそろえた栄養バランスの良い定食を提供しています。
(9月は3日(火)、10月は30日(水)も実施します)
清田区公式ホームページで、過去の「きよっち★ランチ」のレシピを見ることができます。

「元気で長生き」を応援するために、保健センターの管理栄養士が老人クラブなどの活動場所を訪問し、すぐに実践できる食事のポイントを短時間でお伝えする講座です。

対象：町内会、老人クラブ、高齢者サロンほか
開催時間：平日10時～16時のうち15分程度(応相談)
会場：各団体の活動場所
定員：10人以上(応相談)
申込方法：希望日の1カ月前までに電話(【電話】889-2049)に
※業務により希望の日程に添えない場合があります。

問合せ：健康・子ども課健やか推進係
【電話】889-2049