健康いちばん

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◆スポーツは心のビタミン
▽楽しくチャレンジ!頭の体操♪
自宅で簡単にチャレンジできる脳トレをご紹介します。
認知症予防や、ひらめき力や記憶力を高める効果も期待できます。

【1人でじゃんけん】
・1人で両手を使いじゃんけんをします。通常のじゃんけんと同じく同時に出します。
・目標は右手勝ち3回、左手勝ち3回です。

右手勝ち
左手勝ち

【2人で後出しじゃんけん】
・先に出す役と後に出す役を決め、2人でじゃんけんをします。
・後出しで勝つパターンができたら、後出しで負けるパターンにも挑戦しましょう
・後出し勝ち3回、後出し負け3回を目標に行いましょう。

じゃんけんポン
↓
ポン(あと出し)

【2拍子3拍子】
・右手は三角に3拍子で動かし、左手は上下に2拍子で左右両手を同時に動かします。
まずは右手と左手をそれぞれ分けて練習し、慣れてきたら同時に行いましょう。
・右手2拍子、左手3拍子の逆パターンにも挑戦しましょう
・逆パターンの動きにも慣れたら、3セットずつ行いましょう。

右手は三角に3拍子
左手は上下に2拍子
↓
6拍子目の最後は両手が上になる

【両手グーパー】
・右手はパーで前に出し、左手はグーで胸につけます。
・左右同時に入れ替え、左手をパーで前に出し、右手をグーで胸に付けます。
・慣れてきたら、前の手をグー、胸の手をパーの逆バージョンにも挑戦しましょう。

前の手は常にパー
胸の手は常にグー

※詳しくは広報紙P13をご覧下さい。

総合体育館
【電話】82-3112