地域包括支援センターは高齢者の相談窓口です

17／27

■いつまでも自分らしく過ごすために
～今からピピリハで健康づくり～
▽ピピリハ体操(シルバーリハビリ体操)とは
関節可動域や筋力向上などを目的に、特別な道具を必要とせず、健康な人から体の不安がある方、介護の必要な方も実施できる体操です。介護予防の効果があるとして全国に普及しています。
比布町では、リハビリ体操をより身近に感じてもらうために、比布の「ピピ」と「リハビリ」を組み合わせて、「ピピリハ」と名付けて、現在13のサロン・団体で指導士が普及活動を行っています。

▽体操をちょっとご紹介
<肩甲骨の動きと胸反らし>
〇効果
・肩痛や肩甲骨の動きを良くします。
・姿勢の改善、洗髪や髪をとかすのが楽になります。
〇やり方
(1)胸の前で両手を組み、肘を伸ばして手を突き出します。(肩甲骨を開くイメージで伸ばします。)
(2)大きく円を描き、頭上で手を突き上げます。
(3)頭の後ろに手を置き、両肘を後ろに引いて胸を開き、15数えます。(肩甲骨を背中の中心に引き寄せ、胸を張るようにします。)
(4)肘の開きを緩め、両手を伸ばし、大きな円を描きながら胸の前に戻します。

●もっと色々な体操を知りたい方は…
ぜひ、体験会にご参加ください!
開催日：11月17日(金)、2月16日(金)、3月15日(金)
時間：午後2時から3時
場所：つどいの三平
参加費：無料
申込期限：各回の1週間前まで
申し込み先：地域包括支援センター

問合せ：地域包括支援センター
(役場保健福祉課内)
【電話】85-2112