うごくたべるげんきになる「ピピカツ」

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●「ピピカツ」って?
町では、運動習慣の形成や食生活の改善を通じて、全世代が生涯健康で豊かな人生を送るために必要な体づくりをサポートする事業「ピピカツ」を展開中。ピピカツ事業は、このロゴマークが目印です。

■[01]今月の筆者　役場保健福祉課　栄養指導係長　加藤和恵
新年あけましておめでとうございます。今年も健康で過ごすことを目標にして、みなさん頑張りましょう。
▽脂肪細胞は大きくなるだけでなく、数も増えていきます
年末年始はイベントでの食べ過ぎや飲みすぎ、運動の減少などで体重が増えやすい時期ですが、体重は維持できていますか?
とり過ぎて使い切れずに余った栄養は、脂肪細胞にたまります。
BMI(肥満度を表す体格指数)の数値が25～28になると脂肪細胞が大きくなる限界点になり、脂肪細胞が分裂して数を増やします。

▽脂肪細胞が増える前に
脂肪細胞が大きくなると体に悪さをする悪玉サイトカインが出てきますが、運動などで肥大化した脂肪細胞を小さくできれば、悪玉サイトカインは出なくなります。
BMIが30を超えると数も増えて、悪玉サイトカインも出るため、BMIは30を超えないようにしていくことが重要です。

※異性化糖とは異性化液糖や果糖ブドウ糖液、ブドウ糖果糖液糖などの、工業的に作られた甘味のこと。

▽脂肪を減らすために
そこで必要になるのが運動です。どんなことをすればいいのかわからない方、ぜひ1月29日(水)のピピカツフィットネスLiteに参加してください。

■[02]
▽ピピカツフィットネスLite《4回目》
テーマ：「正月太り解消～脂肪鬼燃やしフィットネス～」
日時：令和7年1月29日(水)午後6時～7時30分
場所：農村環境改善センター多目的ホール
講師：町地域おこし協力隊員城野翔平

▽ピピカツフィットネスLite《5回目》
テーマ：「ドイツ発症の脳と体のエクササイズ!ライフキネティック!」
日時：令和7年2月27日(木)午後6時～7時30分
場所：農村環境改善センター多目的ホール
講師：町地域おこし協力隊員東谷優輔

対象：20歳以上の町民

問い合わせ・申し込み先：
保健センター【電話】85-2555