あなたのこころ、健康ですか?3月は自殺対策強化月間です

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世界保健機関(WHO)の報告では、自殺した方の90%が何らかのこころの病気にかかっていたとされています。こころの病気は、誰でもかかる可能性がありますが、気付きにくいといわれています。
まずは、こころの健康状態をチェックし、症状が続く場合は、専門機関に相談しましょう。

◆こころの健康チェックリスト
・気分が沈む、憂うつ
・イライラする、怒りっぽい
・気持ちが落ち着かない
・他人の視線が気になる
・食欲がない
・なかなか寝付けない
・ミスや物忘れが増えた
・何をするにも元気が出ない

相談先などは、公共施設に設置しているピンクのカードをご覧ください

◆こころのセルフケアが必要です
ストレスは誰もが日常的に感じているものです。適度にコントロールする方法を身につけましょう。

◆こころのセルフケアの方法
◇規則正しい生活
・バランスのとれた食事
・良質な睡眠
・体を動かす習慣
・過度な飲酒をしない

◇考え方を変える
・自分は自分、他人は他人と思ってみる
・自分の頑張りを褒めてみる
・失敗しても挽回できると思ってみる

◇相談する
「自分で何とかしなきゃ」「相談してもどうせ変わらない」と思わず、誰かに話してみる

詳細：保健センター
【電話】385-5252