こんにちは保健師です From Health Center

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■年に1度の健康チェック、お忘れなく!
今年も残り1カ月となりました。今年はどのような一年でしたか?健康に気をつけることができた時もあれば、いろいろあって自分の健康を考える余裕がなかった時もありましたね。年末年始はいつもより食べる量が多くなりやすいですが、罪悪感を感じる必要はありません。筋トレをして糖を消費しましょう。
大事なのは、日々の食べ方、過ごし方です。食べすぎ、飲みすぎ、運動不足、睡眠不足など、不健康な生活習慣をずっと続けてしまうと、脂肪の蓄積からメタボリックシンドロームとなったり、高血圧、脂質異常、糖尿病、脂肪肝、腎症など自覚症状なく進行する生活習慣病の原因となります。症状が出た時には脳卒中や心臓病など大きな病気に進行してしまっていることも少なくありません。
だからこそ、年に1回、健診を受けて、自分の体の状態を知ることが大切です。そして、生活習慣を振り返り、健康な自分にリセットしてください。

(1)健康生活のヒント
・たばこは吸わない。
・お酒は飲まない又は飲んでも適量に。
・歯みがきは細かく丁寧に。歯周病予防。
・だらだら間食しない。
・塩分を摂りすぎない。
・ビタミンA、C、E、βカロテンの多い、緑黄色野菜をたっぷり摂る。
・肉やバター、生クリームなど動物性脂肪の多い食事は控えめに。
・腹8分目を心掛ける。内臓にやさしく。
・適度な運動。有酸素運動と筋トレで脂肪燃焼、糖代謝を促進。
・ストレスをためない。

(2)冬の総合健診のお知らせ
日時：2025/1/18・19(土・日)
受付時間：7：00～9：00
場所：知内町保健センター
詳しくは今月の折込チラシをご覧ください
※特定健診・胃・肺・大腸・前立腺がん検診は、知内診療所、おおえ内科消化器科、やまゆりクリニック、木古内町国保病院でも受けられます。これらの医療機関でのがん検診は町で発行する受診券が必要となるので保健センターへご連絡ください。

※がんリスク検査について
唾液によるがんリスク検査を実施しています。今年度の検査予定数は、まだ余裕があります。がん検診と併用して受けることをお勧めします。申込・お問合せは保健センターへ。

問合せ：健康センター
【電話】5-3506