〔ヘルスチェック〕冬も水分補給を

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今年の夏は暑かったですね。夏期間は、水分補給に気を使っていた方も多いのではないでしょうか。季節も変わりすっかり寒くなりましたが、外気温に関わらず1日に最低でも1.5～2ℓは飲み物での水分補給が必要です。目安として、2時間おきにコップに1杯(200ミリリットル程度)ずつ摂るようにすると、無理なく水分補給ができるのでオススメですよ。
気温が低いこの時期は、空気が乾燥しているので、風邪やいま流行りの感染症の原因となるウイルスの活動が活発になります。空気の乾燥はのどや鼻の粘膜も乾燥させて、ウイルスに感染しやすい状態にしてしまいます。またマスクの着用が口呼吸を引き起こして、口腔内やのどが乾燥しやすくなるという報告もあります。水分補給はのどや鼻の粘膜も潤し、ウイルスの侵入を防ぐ効果もあるので、手洗い・うがいにプラスして、水分補給も予防策の一つとして取り入れてみませんか?

そろそろ切り上げ時期でお酒を飲む機会も増えますね。アルコールには脱水作用があるので、飲めば飲むほど体は脱水状態になります。お酒を飲んだ時は、意識して水分補給してくださいね。

※お酒で水分補給はできません。
※水分補給には、甘くない・カフェインの少ない飲み物(麦茶やルイボスティー、水など)がオススメです。