自宅でできる「いすみ楽らく体操」をご紹介します!

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自宅でできる「いすみ楽らく体操」をご紹介します!今月は腕を横にあげる運動です。肩に痛みがある場合は、運動を控えるか痛みのない範囲でおこないましょう。
腕を上げすぎないように注意しましょう。
(1)両手に重り(ペットボトル)を持ちます。
(2)手の甲を上にして、肘を伸ばし、両腕を肩の高さまで上げます。
(3)両手同時に10回行います。
1・2・3・4(腕を上げる)
5・6・7・8(腕を下ろす)
息を止めていませんか?肘は伸びていますか?
(いすみ楽らく体操より抜粋)