自宅でできる「いすみ楽らく体操」をご紹介します!

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今月は足上げand体幹ひねりです。呼吸は止めず、痛みのない範囲でお試しください!
1.左脚は、膝をまっすぐ胸に近づけるように、上げます。
2.体幹は、右の肘を左の膝に近づけるように、ひねります。
3.左右それぞれ10回ずつ行います。
息を吸いながら1・2・3・4(脚を上げる、反対の肘を近づけひねる)
息を吐きながら5・6・7・8(正面に戻りながら脚を下ろす)
体が前に倒れたり、膝が開いたりしないようにしましょう!
(いすみ楽らく体操より抜粋)