自宅でできる「いすみ楽らく体操」をご紹介します!

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今月はおしり伸ばしです。息は止めずに、吸いながら足を引き寄せ、吐きながら戻ります。股関節や膝関節等の手術歴がある方や痛みのある方は無理のない範囲で行いましょう。

1.すねを両手で抱え、ももをおなかに付ける様に引き寄せます。
2.おしりが伸びたところで止めます。
3.反動をつけないで、ゆっくり左右交互に2回ずつ行います。

撮影協力：大原高校　生活福祉部
監修：エスポワール大原理学療法士