自宅でできる「いすみ楽らく体操」をご紹介します!

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今月は体幹ひねりです。反動はつけずに、背中と脇腹を伸ばします。腰などに痛みがある人は無理のない範囲で行いましょう。
(1)体をひねりながら、後ろを向きます。
(2)手は背もたれを触ります。
(3)背中とわき腹が伸びたところで、ひねりを止めます。
(4)左右交互に2回ずつ行います。

撮影協力：大原高校生活福祉部
監修：エスポワール大原理学療法士