母乳アドバイス

19／30

大人が1日に必要な飲水量は1,000ml～1,500mlです。
しかし、母乳で子育てをしているお母さんはそれ以上の量の飲水量が必要になります。
母乳の約80%は水分と言われており、また、お子さんが1回に飲む母乳の量は平均100gとされています。そのため、1回の授乳ごとに、普段よりも小まめに水分補給をすることが大切になります。
水分補給をした後、摂取した水分を吸収するのには時間がかかるため、一度にたくさんの水分を摂ると、吸収しきれなかった水分は汗などとして流れてしまいます。コップ1杯を目安に小まめな水分補給を意識しましょう。特に、入浴の前後は意識して水分補給をするようにしましょう。
また、アルコールやカフェインを含んだ飲み物は利尿作用があり、十分な水分を摂ることが難しいため、避けるようにしましょう。

問い合わせ：健康福祉課健康指導係
【電話】70-3182