3月は自殺対策強化月間 一人で悩まず相談を

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昨年、全国では21,818人の方が自殺で亡くなっています(警察庁ホームページ暫定値)。自殺はさまざまな悩みにより心理的に追い込まれた末の死であり、その多くが防ぐことのできる社会的な問題です。何かに悩んでいる時、一人で抱え込んでしまうと、更に追い込まれてしまいます。もし、あなたが悩みを抱えていたら、相談してみませんか?

■つらい、悲しい、助けての気持ちを抱え込まないで
昨年2月に実施したWEBアンケートでは、35パーセント以上の人が死にたいと思うほどの悩みやストレスを感じたことがあると答えており、誰にでも起こりうる身近な悩みが原因となっています。
悩むことはおかしなことではありません。つらい、悲しい、助けて欲しいと思ったら、悩みを抱えこまず、相談窓口〔下記〕へ悩みをお聴かせください。

◇「死にたい」と思うほどの悩みやストレスを感じたことはありますか。
よくある　4.0パーセント
たまにある　10.7パーセント
過去にあった　20.6パーセント
ない　64.6パーセント

◇その理由は何ですか。(複数回答可)
仕事　46.5パーセント
家庭　38.1パーセント
健康　21.7パーセント
経済・生活　19.3パーセント
学校　18.9パーセント
男女　10.1パーセント
不明　5.8パーセント
その他　4.7パーセント

■心の健康状態をチェックしてみませんか?
人は、常に多くのストレスを受けながら生活しています。ついつい頑張りすぎてしまう、無理をしてしまう、このような状態が続くと心と身体が疲れ切ってしまい、そのバランスも崩れてしまいます。ストレスを抱え込んでいないか、心の健康状態をチェックしてみませんか?
また、困ったときやつらい時は、話をするだけで気持ちが楽になったり、話すことで自分の中で解決策が見つかることもあります。

◇このような症状はありませんか?
次のような症状が続き、毎日の生活に支障が出る場合は、早めに医療機関や相談窓口へご相談ください。
・気分が沈む、憂うつ
・何をするにも元気がでない
・イライラする、怒りっぽい
・理由なく、不安な気持ちになる
・気持ちが落ち着かない
・胸がどきどきする、息苦しい
・誰かが自分の悪口を言っていると感じる
・食欲がない、食事がおいしくない
・なかなか寝付けない、熟睡できない
・夜中に何度も目が覚める
出典：こころの情報サイト

いくつかの質問に答えることで、こころの状態をチェックできるホームページもご用意しています。ご利用ください。
「千葉市　こころの体温計」で検索

■悩みを聴かせてください
悩みや不安を、気軽に相談できる場所があることをご存じですか?電話やSNS、対面など、さまざまな方法で相談できます。まずは、悩みを聴かせてください。
◆相談窓口
▽電話で
・千葉いのちの電話【電話】227-3900
日時：24時間・365日
*日時は変更する場合があります。詳しくは、「千葉　いのち」で検索

・こころの電話【電話】204-1583(傾聴専用電話)
日時：平日10時から12時、13時から17時

▽LINEで
・夜間・休日の心のケア相談(電話・LINE相談)
日時：平日17時から21時、土曜日・日曜日・祝日13時から17時
千葉市心のケアSNS相談をLINEで友だち追加し、メッセージを送ってください。
【電話】216-2875でも相談を受け付けています。

▽対面で
・こころと命の相談室
日時：月曜日・金曜日(祝日、年末年始を除く)18時から21時、土曜日(月2回)・日曜日(月1回)10時から13時
このほか、3月5日(火曜日)から7日(木曜日)18時から21時は臨時開設します。
場所：中央区新町18-12第8東ビル501
予約専用電話【電話】216-3618　日時…平日9時30分から16時30分

▽心身の不調
「眠れない」「食欲がない」「死にたい気持ちになる」などの症状が続いているとき、ご相談ください。
・保健福祉センター健康課
中央【電話】221-2583
花見川【電話】275-6297
稲毛【電話】284-6495
若葉【電話】233-8715
緑【電話】292-5066
美浜【電話】270-2287
・こころの健康センター【電話】204-1582

▽生活や仕事の困りごと
・生活自立・仕事相談センター
中央【電話】202-5563
花見川【電話】307-6765
稲毛【電話】207-7070
若葉【電話】312-1723
緑【電話】293-1133
美浜【電話】270-5811

・オンラインメンタルヘルスチェック
こころの不調の予防と不調のある方への早期手当、さらに必要な方に医療への橋渡しをオンラインで行います。「kokorobo」で検索

このほかの相談窓口は、「千葉市　自死　相談窓口」で検索

問い合わせ：精神保健福祉課
【電話】238-9980【FAX】238-9991