健康ひろば

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2023.09.01 埼玉県寄居町

■みんな健康!元気・いきいき寄居町!
▽ワンポイントアドバイス
できることから「コツコツ」と…健康づくりを始めてみませんか?

毎年9月は、生活習慣病の特性や生活習慣の改善の重要性について国民一人一人が理解を深め、健康づくりを進めていく「健康増進普及月間」と「食生活改善普及運動」の期間です。健康は一朝一夕にしてならず。日々の生活の中で、できることから始めてみませんか。
・プラス10分歩く
10分は、歩数にしておよそ1000歩です。
目標歩数は、およそ1日に男性9000歩、女性8000歩です(70歳以上の方は、およそ男性7000歩、女性6000歩)。
・プラス1皿の野菜
野菜の摂取目標量は、1日小鉢5皿分の野菜(350g)ですが、平均して小鉢1皿分の野菜(70g)が不足しています。
・健診・検診を受ける
特定健診、胃・肺・大腸がん検診は年に1回受けましょう。子宮頚けいがん・乳がん検診は2年に1回です。
・休肝日をもうける
節度ある適度な飲酒量とは、1日平均純アルコールで20g程度です。20gはおよそ「ビール中ビン1本」に相当します。
・禁煙について考える
たばこの煙には、ニコチンやタールをはじめ、約200種類の有害物質、約70種類の発がん物質が含まれており、身体にさまざまな悪影響を及ぼし、病気を引き起こします。
・十分な睡眠をとる
身体の中には体内時計があります。体内時計は、睡眠のタイミングを決めるだけでなく、ホルモンの分泌や生理的な活動を調節し、睡眠に備えてくれます。規則正しい生活を送り、快眠を得るよう心掛けましょう。

■10月の保健事業
※感染症対策のため、受付の際に当日の体調確認を行います。また、終了後は速やかにお帰りください。

▽乳幼児健康診査

持ち物：母子健康手帳、役場からの通知、お子さんの歯ブラシ、3歳児は尿の入ったビニール袋
※変更になる場合は、対象者にご連絡します。