ご存知ですか? 「秋バテ」

33／38

だるい、疲れやすい、めまい、食欲不振、不眠など、朝晩涼しくなり過ごしやすくなってきたはずなのに、体調がすぐれない。
このような症状は、もしかすると秋バテかもしれません。

秋バテの予防と対策は
・朝日を浴びる。日光で体内時計を整える
・1日3回の規則正しい食事。主食、主菜、副菜がそろった温かい食事を取る
・室温調節をする。エアコンの冷風は直接体に当たらない工夫をする
・水分補給をする。常温や温かい飲み物を飲むように心掛ける
・軽めの運動をする。ストレッチやマッサージ、散歩などで体を動かす
・湯船につかる。39度前後のお湯にゆっくりつかる
・睡眠をしっかりとる。寝る前のスマホの見過ぎには注意する

秋は冬への準備期間です。自律神経が乱れると体調不良や、免疫力が低下し、インフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。
冬が始まる前に、体調を整えておきましょう。

問合せ：健康増進課健康支援係
【電話】42-5595