けんこう いんざい 255

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■子どものために知っておきたい正しい水分補給
子どもにとっては喉が渇くという感覚が分かりにくいため、喉の渇きをうまく伝えられないことや、また、汗をかいたまま遊びに夢中になっているなどにより、思いがけず脱水症状を起こしてしまうことがあります。
子どもを熱中症から守るためにも、正しい水分補給方法を知っておきましょう。

◇水分量の目安
1日に必要な水分量は、個人の年齢や体重によって決まります。気温や体調にもよりますが、1日に必要な水分量は体重×1kg当たりの水分量(ml)といわれています。
〔1kg当たりの水分量〕
新生児：50〜120ml/kg
乳児：120〜150ml/kg
幼児：90〜100ml/kg
学童：60〜80ml/kg

◇気を付けたい脱水のサイン
・顔色が悪い
・不機嫌で泣いているのに涙が出ない
・唇や舌が渇いている
・体重が減る
・尿の量が少ない、尿の色が濃い
・皮膚のしわやたるみがある
・目がくぼむ
・握手した手が冷たいなど…

◇水分補給のポイント
いつ…朝起きた時と寝る前、お風呂に入る前後、食事やおやつの時、運動時、遊んでいる最中やその後
何を…水、麦茶やカフェインの入っていないお茶
※スポーツ飲料水は脱水予防という点では適する飲み物ですが、中には砂糖を多く含むものもあります。日常の水分補給には、ノンカフェインやノンカロリーのものを選びましょう
どのくらい…一度にたくさん取らず、小まめに少しずつ

問合せ：子ども家庭課母子保健係
【電話】29-5096