〔特集〕小さなことからコツコツと! 今日から始める健幸生活

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健康な生活を続けるには、毎日の積み重ねが大切です!
年齢に関係なく、自分自身の生活習慣を見つめ直し、生活習慣病の予防に取り組みましょう!

健康寿命を伸ばし、生活習慣病などの対策をはじめとした、健康に関する取り組みを進めるため、今年3月に「第3次健康きみつ21」を策定しました。この計画では、市民の皆さん一人一人が健康的で幸せな生活を送るために、君津市の健康に関する現状と課題、今後の目標などが記載されています。
人生100年時代と言われる社会の中で、高齢化や生活習慣の変化により、がんや糖尿病などの生活習慣病の割合は年々増加しています。生活習慣病は、手遅れになるまで自覚症状がありません。早期発見するために健診を受診したり、食生活や運動不足を改善したりするなど、重症化予防のための取り組みが欠かせません。
誰もが健康に生活していくためには、一人一人が健康に対する意識を高めていくことが大切です。今月号では、楽しく、そしてお得に健康づくりに取り組むことができる健康マイレージ事業をご紹介します。健康で幸せな毎日を過ごすため、今日から健康づくりに取り組みましょう!

■生活習慣病を予防する6つのポイント
○バランスのよい食事
主食・主菜・副菜を意識し、減塩や野菜を摂取することで食生活を整えましょう。

○こまめな運動
適度な運動は全身の血行を良くし、心肺機能の向上につながります。

○飲酒はほどほどに
過剰なアルコール摂取は、臓器障害や高血圧、心血管疾患のリスクを高めます。

○喫煙や受動喫煙のリスクを理解しよう!
タバコの煙には7,000種類の化学物質、250種類の有害成分が含まれています。

○歯や口の健康を維持しよう!
定期的な歯科受診をして、お口の中の健康を維持しましょう。
市で行っている歯周疾患検診(個別)は、今年度から20歳・30歳の方も対象になりました!

○定期的に健診を受けよう!
健診を受けることで、自覚症状がなくても体の中で起こっていることが数字で見えてきます。

▼健診を受けたら生活習慣も見直そう!
健診結果と普段の生活習慣を結び付けて考えてみると生活習慣病を予防できます!
※体組成測定会を月に1回実施しています。詳しくは、本紙P9をご確認ください
健康づくり課　加藤　保健師

■健康とお買いもの券をゲット!　始めよう!健康マイレージ!
健康づくりに取り組みポイントを貯めることで、抽選でお買いもの券が当たります。
対象：市内在住で18歳以上(令和7年3月末時点)の方
ポイントを貯める期間：令和7年1月31日(金)まで
応募期限：令和7年2月15日(土)

▼プレゼントをゲットしよう!
150ポイント以上貯まった方は、プレゼントに応募できます。

○ち～バリュ～カード(電子)
県内の協賛店で提示するとサービスの特典が受けられます。
※応募後10日程度で、専用サイト内で全員へ進呈します

○市内協力店で使えるお買いもの券
当選人数：20人・抽選
金額：5,000円分
対象店舗：JAきみつ味楽囲、小糸地区の協力店、久留里地区の協力店のうちいずれか一つ
注意事項：今年から電子申請での受付となりました。窓口、郵送、ファックス、メールでの申請はできません。

○健(検)診

○生活習慣

○その他

問合せ：健康づくり課
【電話】57-2230

■電子申請でいつでも気軽に申請!　健康マイレージ申請方法
(1)ち～ばリュ～カードWeb申請・交付ページにアクセスする
(2)画面案内に従って、アカウント・プロフィールを登録する
(3)150ポイントを目指して健康づくりに取り組む
項目を達成したらマイページで取り組んだ内容を入力。ポイントが貯まったら応募しましょう!

問合せ：健康づくり課
【電話】57-2230