スポーツ情報

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◆3分のラジオ体操で健康をキープ
ラジオ体操は、子どもから高齢の方まで年齢や性別を問わず、手軽にできるエクササイズとして、健康維持に効果があると言われています。
◇ラジオ体操の効果
全身の筋肉や関節を動かすため、柔軟性を高め、筋力の低下を防ぐことに期待がもてます。
また、全身を動かすため、血行を促進し、新陳代謝の向上による脂肪燃焼効果にも期待がもてます。

◇ラジオ体操のポイント
1　息を止めずに行う
代謝を良くするため、呼吸を意識して運動をします。
2　誰かと一緒にやる
運動は誰かと一緒に取り組むことで、楽しく長く続けることができます。
3　リラックスして行う
無理に筋肉を伸ばすことなどを意識せず、自分のできる範囲で体を動かします。

ご自身の体調に合わせて、姿勢や動き、呼吸を意識して3分程度のラジオ体操を無理なく続けて健康維持を目指しましょう。

問い合わせ：生涯学習課
【電話】0439-80-1344