スポーツ情報

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◆ストレッチで体のメンテナンスをしましょう
ストレッチとは、筋肉などを伸ばす運動のことです。ストレッチをすることで様々な効果を得ることができます。体のコンディションを整えるためにストレッチを習慣にしてみてはいかがでしょうか。

◇ストレッチの効果
・血液循環がよくなる
ストレッチをして筋肉を伸ばすと血行が促進し、老廃物が排せつされやすくなります。また、コリの解消にもつながります。

・リラックスできる
ゆったりとストレッチをするとリラックスできる神経が優位になり、気持ちが落ち着きます。

・柔軟性が上がり、ケガの予防ができる
ストレッチをすると筋肉の柔軟性が高まり、体の可動域が広がります。また、体が柔らかくなることでケガの予防にも効果があります。

ストレッチ時には、痛みを感じるほどに無理に伸ばさず、ゆっくり呼吸をしながら気持ち良いと感じるところまで伸ばすことがポイントです。心身のリフレッシュやケガ予防のために、すき間時間を見つけて気軽にやってみましょう。
市ホームページでは、イスに座った状態でできる簡単なストレッチを紹介していますので、ぜひご覧ください。

問い合わせ：生涯学習課
【電話】0439-80-1344