健康ファイル

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(　)マイル…まつど健康マイレージ付与

■睡眠時間の目安は成人で6時間以上～3月18日は「春の睡眠の日」
「寝つきが悪い」「眠りが浅くて何度も目が覚める」といった睡眠の問題が続くと、肥満・高血圧・2型糖尿病などの生活習慣病発症リスクが上昇します。また、こころの不調につながる恐れもあります。十分な睡眠をとることが、こころと身体の健康維持のために重要です。
市職員が直接説明する団体向けのパートナー講座(出前)「睡眠から整えるこころとからだの健康」もありますので、ご利用ください。
※詳細は市ホームページをご覧ください。

◇良い睡眠をとるためのポイント
光：朝に日光を浴びる
食事：しっかりと朝食を摂り、就寝直前の夜食は控える
生活習慣・運動：昼夜のメリハリをつける。適度に運動する習慣を身につける
就寝前にリラックス：就寝1～2時間前に少しぬるめの湯船にゆっくりつかる
※詳細は市ホームページをご覧ください。

◇あなたの睡眠をチェック!
こころの体温計のメニュー「睡眠障害チェック」では、質問に答えると現在の睡眠状態を確認できます。

問合せ：健康推進課
【電話】047-366-7481

■3B体操を始めませんか〔要申込〕(5)マイル
日時：3月22日(金)13時30分～15時
会場：シニア交流センター
内容：ボール・ベル・ベルターを使用し音楽に合わせて行う健康体操
講師：日本3B体操協会員
対象：市内在住の60歳以上
定員：先着20人
持ち物：飲み物、バスタオル、動きやすい服装
費用：無料
申込み：電話で同センターへ
【電話】047-343-0521

■糖尿病健康教室〔要申込〕(5)マイル
日時：3月28日(木)13時30分～14時30分(13時15分開場)
会場：同センター2階大会議室
内容：糖尿病は万病のもと、動脈硬化のはなし
講師：同センター医師
費用：無料
申込み：当日会場で

問合せ：総合医療センター栄養管理室
【電話】047-712-2511(内線1091)