健康よろず版-がん検診を受けよう!今日からできるがん予防-

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皆さんは、ご自分の体の事をどの位知っていますか?
日本人の2人に1人が一生のうち一度はがんになります。そして、3人に1人はがんで亡くなります。決して他人事とは言えない病気です。ご自分の健康状態を把握する為に、年に一度は、がん検診を受け、また下記を参考に日頃よりがん予防に取り組みましょう。

■がん予防(6)のポイント
(1)禁煙
たばこは吸わない。他人のたばこの煙を避ける。
(2)飲酒
飲むなら、節度ある飲酒をする
適量は、純エタノール量換算で1日23g程度
・日本酒1合
・ビール大瓶(633ml)1本
・焼酎・泡盛原液で1合の2/3
・ウィスキー・ブランデーダブル1杯
・ワイングラス2杯程度
(3)食事
食事は偏らずバランスよくとる
食塩の摂取は最小限にする野菜や果物不足にならない
(4)身体活動
日常生活を活動的に過ごす
(5)体型
体重を適正な範囲に維持する(太り過ぎない、やせ過ぎない)
中高年期男性のBMI：体重kg/(身長m)²で21～27
中高年期女性では21～25の範囲内に。
※BMI：ヒトの肥満度を表す体格指数
(6)感染
ピロリ菌感染検査を行い、感染している場合は適切な措置をとる。

■女性の方必見!乳がんの早期発見のための(4)のポイント
ブレストアウェアネスという言葉を知っていますか?
日頃から乳房の状態に関心を持ち、意識して生活をする事です。
(1)ご自分の乳房の状態を知る
(2)乳房の変化に気をつける
(3)変化に気が付いたら、すぐ医師へ相談する
(4)40歳になったら乳がん検診を受ける

問合せ：健康介護課健康推進班
【電話】33-7708