ぐっすり眠れていますか 良い眠りで心身のコンディションを整える第一歩

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「睡眠時間が足りていない」「朝目覚めたときに休まった感覚がない」「日中に眠気が強い」そんな気になる症状はありませんか。

■できることから始めよう!
午前：
・毎朝できるだけ同じ時間に起きる
・朝起床後に太陽の光を浴びる
・朝食を食べる
午後：
・日中は積極的に体を動かす
・午後に眠気のある人は10～15分の軽い昼寝をする
夜間：
・パソコン・ゲーム・スマホ使用は控えめに
・寝る時間直前の夕食・夜食は控える
・カフェイン・お酒・たばこは控えめに
・ストレスを寝床に持ち込まない
睡眠時間を十分に確保しても、生活の妨げになるような睡眠の悩みが続く場合は専門家に相談しましょう。

問合せ：健康課
【電話】497-3494