健康・福祉

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■夜タイムの充実で良質な睡眠へ
朝目覚めたときに感じる休まった感覚(睡眠休養感)が良い睡眠の目安です。毎日の生活を少しだけ工夫して、爽やかな朝を迎えましょう。
▽ぬるめのお風呂でリラックス
副交感神経が優位になり、心もからだもリラックス。寝つきや眠りもグッと良くなります。

▽寝る前のスマホはほどほどに
夜こそスマホを置き、脳も心もリラックスさせてぐっすり寝ましょう。

▽寝る前の照明は少し暗めに
まぶしさでストレスを感じると交感神経が活発になり、寝つきが悪くなります。眠りを促すアロマスプレーや快眠・安眠系の音楽もおすすめです。

問合せ：健康課
【電話】497-3494

■風しん抗体検査・予防接種
風しんの感染拡大防止のため、以前送付したクーポン券(再発行可)を利用して抗体検査と予防接種を無料で受けることができます。
対象：昭和37年4月2日から昭和54年4月1日生まれの男性

問合せ：健康課
【電話】497-3495

■ヘルシー食育講座～女性のためのおすすめ食生活～
悪玉コレステロール値、骨粗しょう症、貧血、便秘などに効果的な食事について紹介します。
日時：1月24日(金)10：00～12：00
場所：保健福祉センター
対象：市内在住の女性　先着24人
内容：
栄養士の講話、血管年齢測定、調理デモンストレーション見学・試食など
メニュー…鮭のマリネ、パンプキンサラダ、野菜と豆のトマトスープ
費用等：150円(材料費)
持ち物・必要なもの：筆記用具、飲み物

申込み・問合せ：1月22日(水)までに(1)氏名(2)住所(3)電話番号を健康課へ
【電話】497-3494【メール】kenkou@city.shiroi.chiba.jp

■骨密度測定会　予約制
骨の健康度をチェックしてみませんか。
日時：2月7日(金)13：00、13：30、14：00、14：30
場所：冨士センター
対象：20歳以上で現在骨粗しょう症の治療を受けていない人　各回8人
その他：裸足で測定

申込み・問合せ：1月6日(月)から2月5日(水)までに電話か電子申請で健康課へ(二次元コードは本紙またはPDF版をご覧ください)
【電話】497-3494