保健だより

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■健康増進普及月間　令和6年9月1日～30日
9月は健康増進普及月間です!
1に運動　2に食事　しっかり禁煙　最後にクスリ　～健康寿命の延伸～

9月は健康増進普及月間です。
厚生労働省は「1に運動、2に食事、しっかり禁煙　最後にクスリ」を統一標語とし、生活習慣病予防のための啓発を実施しています。この標語の1番目に掲げられているのは「運動」です。

▽運動習慣がある人の割合

※健診受診者(国保・協会けんぽ)のうち、「1回30分以上の軽く汗をかく運動を週2日以上、1年以上実施していますか」の問いに対して、「はい」と答えた方の割合

御坊市の運動習慣がある人は、3人に1人です。
1日平均歩数は、5,769.2歩です。
※健康日高21(第二次)最終アンケートより
※国が推奨する歩数は1日8,000歩です

▽ウォーキングは、いつでもどこでも気軽に継続できる有酸素運動です。
生活習慣病予防と改善の他、動脈硬化、骨粗しょう症、うつ病などの予防に効果があると言われていて、おすすめの運動です。
御坊市では、『誰もが気軽に運動に取り組むことができるまち「ごぼう」』(健康ごぼう21)を目指して、「ごぼう健康おさんぽコース」の第3弾を、御坊総合運動公園内に整備しました。

・みーやちゃんコース
平坦で100m間隔に表示があり、初心者向けのコースです。歩数を確認しながら歩いてみましょう。

・はまぼうコース
1周970mと短いですが、坂道があり、足腰を鍛えたい方におすすめの上級者コースです。※公園内に両コースの案内看板を設置しています。
※ご自身の健康づくりに向けて、ウォーキングを始めましょう!

■イベントを計画しています!!
詳細が決まりましたら、回覧や御坊市公式LINE等でお知らせします。
御坊市公式LINEは二次元コード(本紙掲載)から友だち登録できます。

▽体脂肪・筋肉量がわかるよ!
9月11日(水)からだ測定会
場所：御坊市役所1階　多目的ホール
時間：15：00～19：30

▽みんなで歩こう!
10月26日(土)健康さんぽ
場所：御坊運動公園コース
時間：10：00～12：00

問合せ：健康福祉課
【電話】0738-23-5645
【FAX】0738-52-5108