～介護予防のススメ～歩きながら会話ができないと要注意?

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歩いているときに話しかけられると、歩くことを一旦やめなければ会話に対応できないということはないですか?このように、歩行(運動課題)と会話(認知課題)などの2つのことを同時に行うこと(二重課題)が難しくなると、転倒しやすくなることが多くの研究で分かっています。
今回は簡単なトレーニングを紹介します。痛みなどがある人は事前に医師、専門職に相談し、医療機関などから運動指導を受けている人はその指導に従ってください。

■ステップ運動
運動課題：一定のリズムで足踏みを行う。
認知課題：右足が着地したタイミングで「都道府県の名前」「山の名前」「“あ”から始まる言葉」など、できるだけ多くの単語を言う。
ポイント：足踏みのリズムを崩さずに、必ず右足が着地するタイミングで単語を言う。慣れてくれば、足踏みの速度を早くしてみましょう。