～介護予防のススメ～紀の川歩(てくてく)体操ってどんな体操?

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「紀の川歩(てくてく)体操」は、地域の集会所などで行っている、市のご当地体操です。市とリハビリテーション専門職が一緒に作った体操で、市内約90か所で毎週1回行っています。
紀の川てくてく体操には、準備運動や筋力トレーニング、バランス練習、柔軟体操などが含まれており、DVDを見ながら45~60分程度で終わる内容です。また、座ってでもできる内容ですので、運動に自信がない人や痛みなどの不調がある人でも無理なく参加できます。
紀の川てくてく体操を継続するための支援として、理学療法士や作業療法士が体操拠点に年に4回出向いています。体操の指導や個人相談、体力測定を行っており、自身の状態を把握し、リハビリテーション専門職から的確なアドバイスを受けることができます。興味のある人は、高齢介護課(【電話】77-2511)に問い合わせください。
また、自宅で行える体操「おうちでてくてく体操」を市公式YouTubeで配信していますので、普段の生活の中に体操を取り入れてみましょう。

・市公式YouTube「おうちでてくてく体操」