保健・福祉だより

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■健康相談のお知らせ
場所：総合福祉センター
日時：毎週水曜日　9～11時
10月　4・11・18・25日
対象者：町民
(★10月4日は、75歳以上の方に、管理栄養士が食事に関する相談に応じます。ご希望により自宅訪問も可能です。ご予約ください。)
内容：保健師等が健康に関するご相談に応じます。健診結果の説明、血圧測定、尿検査、骨密度測定、インボディ(体成分)測定、赤ちゃんの体重測定や授乳の相談も可能です。
※母子健康手帳・健康手帳・健康管理ファイルをお持ちの方はご持参ください。

■フレイル予防～第4回～
〔フレイル予防にはタンパク質〕
高齢期は、筋肉の材料となる肉や魚、卵、大豆製品、乳製品などタンパク質を多く含む食品を積極的に摂りましょう。そして食べる時は一度にたくさん摂るより、3食にバランスよく摂る方が筋肉の合成に良い働きをします。
フレイル予防として必要なタンパク質量は、1.0～1.2(g)×体重(kg)で求めることが出来ます。
※医師の指示によりタンパク質の制限がある方は、必ず医師の指示に従ってください。

下の表を参考に1日の献立をたてると、朝食に納豆、昼食に肉料理と豆腐の味噌汁、夕食に魚料理とゆで卵付きのサラダ、間食にヨーグルトやチーズ、牛乳を摂取すると1日に約60gのタンパク質を摂ることが出来ます。

☆手軽にタンパク質を足しましょう
・ご飯に鮭フレークやしらす、かつお節をトッピング
・みそ汁に豆腐、肉、卵などを入れて具沢山にする
・缶詰や冷凍食品も活用
・間食にはヨーグルトやチーズ、コーヒーには牛乳や豆乳を入れる
※詳細は本紙13ページをご覧ください

次回は、食事をする為に大切な口に関するフレイルについて紹介します。

■安心!みんなの総合相談窓口
子育て・健康・障害・福祉・介護など様々な支援を行う相談機関です。

▽紀美野町地域包括支援センター
・平日8時30分～17時15分
【電話】489-9960
・時間外の緊急時
【電話】489-2430
(紀美野町役場　代表)

▽子ども家庭支援センター
・平日8時30分～17時15分
【電話】080-8900-5910

問合せ：保健福祉課
【電話】489-9960