保健・福祉だより

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■健康相談のお知らせ
場所：総合福祉センター
日時：毎週水曜日　9～11時
3月　6・13・27日
対象者：町民
(3月6日は、75歳以上の方に、管理栄養士が食事に関するご相談に応じます。ご希望により自宅訪問も可能です。ご予約ください。)
内容：保健師等が健康に関するご相談に応じます。健診結果の説明、血圧測定、尿検査、骨密度測定、インボディ(体成分)測定、赤ちゃんの体重測定や授乳の相談も可能です。
※母子健康手帳・健康手帳・健康管理ファイルをお持ちの方はご持参ください。

■安心!みんなの総合相談窓口
子育て・健康・障害・福祉・介護など様々な支援を行う相談機関です。

▽紀美野町地域包括支援センター
・平日8時30分～17時15分
【電話】489-9960
・時間外の緊急時
【電話】489-2430
(紀美野町役場　代表)

▽子ども家庭支援センター
・平日8時30分～17時15分
【電話】080-8900-5910

■しっかり休養は取れていますか?
現代社会は、交代勤務の増加、長時間通勤や受験勉強をこなすための短時間睡眠、インターネットやゲームで夜更かしをするなどの夜型生活の増加など、睡眠や体内時計の変調を引き起こす要因に溢れています。適度な運動、バランスの取れた食事、質の高い眠り、こころをリフレッシュする休養は健康でいきいきと生活するために欠かすことができません。

■睡眠時間について
健康日本21では、左記のように睡眠時間を推奨しています。必要な睡眠時間には個人差があり、年齢とともに変化するなどの特性があります。
睡眠は、こども、成人、高齢者の健康増進・維持に必要不可欠であり、睡眠が悪化することで、さまざまな疾患の発症や寿命が短縮するリスクが高まることが報告されています。不眠感や睡眠による休養感が得られない場合は医師に相談し、健やかな睡眠を確保できるようにしましょう。

健康日本21(第三次)における睡眠の推奨事項一覧より一部抜粋

問合せ：保健福祉課
TEL-489-9960