高齢者がいきいき暮らすまちをめざして

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■目指そう、いきいき100歳!
◇介護予防に取り組もう!
社会参加の機会が減ったり、夏の暑さで食欲が減ったりすることで、フレイル(健康障害を起こしやすい状態)を進行させるきっかけになります。フレイルを予防し、いきいきとした100歳を目指しませんか。

〇定期的な人との交流が大切です
趣味の会やボランティアに参加する、家族や友人と電話や手紙などで連絡を取るなど自分に合った方法を見つけましょう。

〇食事はバランスよく食べましょう
特にタンパク質を意識して取りましょう。牛乳・ヨーグルト・豆腐・納豆・肉や魚の缶詰など、手軽にとれる食材を上手に取り入れましょう。

〇適度な運動を行いましょう
筋力の低下を防ぐことで転倒・骨折で寝たきりになるリスクを軽減します。

◇地域で「いきいき百歳体操」を始めませんか
「いきいき百歳体操」は、おもりをつけて行う筋力トレーニングです。この体操を行う市内のさまざまなグループの活動をサポートしています。

■高齢者の元気と長生きを応援しています
◇健康づくり・生きがいづくり
〇長寿応援ポイント
市内在住で、65歳以上の方が、事業に登録された団体で健康づくりなどの活動をした場合にポイントが貯まります。ポイントが一定以上貯まると、奨励金と交換できます。

〇いきいきボランティアポイント
市内在住で、60歳以上の方が、登録している高齢者施設や児童施設などでボランティア活動をした場合に、ポイントが貯まります。貯まったポイントは、奨励金や「シルバー元気応援券※」と交換、又は福祉団体などに寄付できます。
※応援券取扱店舗で利用できる商品券です。

◇趣味などを楽しむ
〇アクティブチケット
健康福祉センター西楽園や市民保養施設などの公共施設等を無料又は割引料金で利用できるチケットを交付しています。
対象：次のいずれかに該当する方
・市内在住の75歳以上
・長寿応援ポイントや、いきいきボランティアポイントの交換を行った
・65歳以上で、介護予防教室(ますます元気教室、すこやか運動教室等)などに参加した

◇お得に毎日を楽しむ
〇シルバー元気応援ショップ
市内在住で、65歳以上の方が、協賛店でシルバーカードを提示すると、割引などの特典を受けられます。
協賛店にはステッカーやポスターが掲示されています。協賛店・特典内容の一覧は、市ホームページでご覧になれます。
※シルバーカードは、65歳になる月に、介護保険被保険者証に同封して郵送しています。

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問合せ：各区高齢介護課
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