朝ごはんを食べて1日を元気に!

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令和3年度に実施した市民調査によると、15歳以上の市民の4人に1人は朝食を食べないことがあると答えています。
朝食には、朝の光と同じように、体内時計のリズムと生活リズムのずれを解消するという働きがあります。
また、朝食を食べることで体温が上がり消費エネルギーも増えるため、脂肪を燃焼しやすくなります。
まずはおにぎりやパン、シリアル、バナナなど1品から始めてみましょう。

(STEP1)主食+(STEP2)主菜+(STEP3)副菜